• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • رویداد
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۵۵۱۵۰۴۹
تاریخ انتشار: ۲۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۴۸
علمی و فرهنگی » بهداشت وسلامت

۱۲ راهکار کاهش اضطراب و استرس در جنگ و بحران‌ها

رئیس مرکز تحقیقات روانپزشکی و روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به ضرورت مواجه صحیح با استرس و اضطراب ناشی از دوران جنگ و پس از جنگ، ۱۲ راهکار کاهش اضطراب در بحران‌ها را توصیه کرد تا افراد از زندگی در گذشته و آینده اجتناب کنند و حال را دریابند.

۱۲ راهکار کاهش اضطراب و استرس در جنگ و بحران‌ها

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، محمدرضا محمدی با اشاره به راهکار‌های مواجه با استرس و اضطراب جنگ و پسا جنگ، اظهار کرد: شکی نیست که جنگ یکی از سخت‌ترین، پرتنش‌ترین، پر اضطراب‌ترین مسائلی است که ممکن است در یک کشور رخ دهد، اما اگر نگرانی و اضطراب‌ها را بشناسیم صدمه کمتری می‌خوریم و همه افراد از جمله سالمندان، نوجوانان و کودکان در صورت شناخت اضطراب‌ها با مشکلات کمتری مواجه می‌شوند.

وی افزود: اضطراب در حد معمول رشد دهنده‌ترین عنصر زندگی انسان است. اگر اضطراب نباشد افراد کار خود را درست انجام نمی‌دهند و برعکس افرادی که اضطراب ندارند همواره کار‌های خود را به تعویق می‌اندازند؛ حتی کودکان اگر اضطراب نداشته باشند درس نمی‌خوانند پس اضطراب یک عامل رشد دهنده است؛ اما اگر اضطراب از حد معمول فراتر رود و شدید شود، باعث کاهش کارایی و ایجاد افسردگی و نگرانی می‌شود که مضر است.

محمدی با بیان اینکه باید اضطراب را بشناسیم، درک و آن را درمان کنیم، خاطر نشان کرد: در خصوص جنگ تحمیلی اخیر ترس و نگرانی که در زمینه جنگ پیش آمد به واسطه وجود سر و صدا‌ها و بعد از آن نیز به واسطه وجود اخبار جنگ بود.

وی تاکید کرد: باید بدانیم در دوران جنگ همه صدا‌هایی که می‌شنویم صدای موشک و بمباران دشمنان نیست بلکه صدا‌هایی که می‌شنویم صدای گلوله‌های ضدهوایی است که از زمین به سمت هواپیما‌های دشمن شلیک می‌شود و از سمت نیرو‌های خودی است و بمب و موشک دشمن نیست؛ بنابراین با شناسایی عوامل ایجاد صدا ترس از آنها از بین می‌رود.

رئیس مرکز تحقیقات روانپزشکی و روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: باید این موضوع را برای کودکان و افرادی که از صدای پدافند‌ها دچار اضطراب می‌شوند توضیح دهیم که شاید بیش از ۹۰ درصد این صداها، صدا‌های ضد هوایی خودی است و نباید ایجاد وحشت کند بلکه برای دفاع از مردم است.

از احتمالات غافل نشوید

فوق تخصص روانپزشکی با بیان اینکه موضوع دیگری که مردم برای کاهش اضطراب خود باید به آن توجه کنند موضوع احتمالات است، افزود: اگر مساحت شهر خود را برای مثال شهر تهران را یک مربع ۵۰ در ۵۰ کیلومتر بدانیم مساحت آن ۲ میلیارد و ۵۰۰ میلیون متر مربع می‌شود؛ اگر به طور میانگین مساحت هر خانه را ۱۰۰ متر مربع در نظر بگیریم احتمال اینکه موشک به خانه ما بخورد یک بر ۲۵ میلیون است که این احتمال، بسیار بسیار ضعیف است؛ بنابراین با دانستن این مطلب بخشی از اضطراب و استرس افراد کاهش می‌یابد.

محمدی تاکید کرد: وقتی این موضوع را بدانیم یا کودکان و افراد داخل منزل را از این موضوع آگاه کنیم، اضطراب و استرس از بین می‌رود، اما وقتی به صورت سربسته مسئله وجود دارد، تصور می‌کنند که ممکن است هر لحظه موشک یا جنگنده‌ای به خانه آنها برخورد کند؛ بنابراین استرس و اضطراب بیشتری دارند.

بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
ایتا سروش
عضویت در خبرنامه
نظر شما
آخرین اخبار
نجات جان ۲۰۰ نفر از مرگ در دریا
ترامپ تعرفه ۳۵ درصدی بر کالا‌های کانادایی اعمال می‌کند
یک کشته در حادثه رانندگی در محور فیروزه- قوچان
پوشش ارتباطی استان بوشهر بهبود یافت
حماسه ماندگار مردم در راهپیمایی جمعه خشم و نصر
بومی سازی ساخت دستگاه‌های اندازه گیری هسته‌ای برای پایش بر خط سطح مواد، سیالات و گاز‌ها به دست متخصصان صنعت هسته‌ای کشور
عزاداران روستای طغرود خود را به حرم کریمه اهل بیت (س) رساندند
خرس قهوه‌ای منطقه نشل هنوز زنده است
محور چالوس و آزادراه تهران - شمال یکطرفه شد
بازگشت اسکیت بازان اینلاین فری استایل به میهن پس از درخشش در جام جهانی
برگزاری آزمون ورودی مدارس سمپاد در آباده
برگزاری مراسم بزرگداشت شهدای اقتدار در صومعه سرا
کمینه و بیشینه دمای هوای بیستم تیر در سمنان
هلاکت یکی از عوامل گروهک‌های تروریستی در چابهار
بهره برداری از ۲ واحد گلخانه در شهرستان خانمیرزا
پیش بینی افزایش دمای هوا در خراسان رضوی
صدای انفجار ساعات آینده در بستان آباد بر اثر خنثی سازی مهمات عمل نکرده خواهد بود
تشییع پیکر شهید محمد محمدی در خرم‌آباد
تیم والیبال پسران کمتر از ۱۶ سال ایران به تایلند رسید
اهدای مدال قهرمانی ورزشکاران سرابی به سرداران شهید
  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها
سفیر کره شمالی: در صورت نقض آتش‌بس، در کنار ایران هستیم
اصفهان در وضعیت خطرناک آلودگی هوا
دروغ مدیر کل آژانس؛ بهانه تجاوز به ایران
خروج اتباع افغانستانی غیرمجاز از مرز دوغارون
خون پاک شهدا، شکست را به دشمن تحمیل کرد
سفر سخنگوی دولت به بوسنی و انتقال پیام پزشکیان
تکرار تجاوز به کشور با پاسخی پشیمان‌کننده‌تر مواجه خواهد شد
تیم فوتبال استقلال راهی ترکیه می‌شود
پاری‌سن‌ژرمن حریف چلسی در دیدار پایانی شد
قالیباف: انسجام ملی مهم‌ترین دستاورد جنگ بود
معارفه وحید هاشمیان در جمع سرخپوشان
رئیس مجلس از ابعاد جنگ تحمیلی ۱۲ روزه و نقش رهبر انقلاب می‌گوید
تاب آوری بخش معدن در طوفان تهدیدات فرصت راهبردی برای اقتصاد
انفجار گاز در برج پامچال چیتگر با هفت مصدوم
عارف: فرمانده کل قوا، محور مدیریت جنگ ۱۲ روزه بود
فعالیت پدافند هوایی تبریز برای انهدام ریزپرنده ها  (۴ نظر)
ترامپ ادعا کرد: زمان مذاکرات بعدی با ایران مشخص شده است  (۴ نظر)
اعتماد به روند گفت‌وگو، شرط بازگشت به مذاکره  (۳ نظر)
اغلب جاسوسان رژیم صهیونیستی با کمک مردم شناسایی شدند  (۳ نظر)
کاهش بیش از ۵۱ هزار واحدی شاخص بورس  (۲ نظر)
عیادت نماینده ولی فقیه در گیلان از جانشین پلیس راه رشت - لاهیجان  (۲ نظر)
آمریکا بداند تنها راه صلح پایدار گفت‌وگوی محترمانه است  (۲ نظر)
سفیر کره شمالی: در صورت نقض آتش‌بس، در کنار ایران هستیم  (۱ نظر)
ساماندهی خوبی برای خروج اتباع انجام شده است  (۱ نظر)
شبکه تروریستی اینترنشنال به طور کامل هک شد  (۱ نظر)
ضربه کاری نیرو‌های مسلح منجر به درخواست آتش بس شد  (۱ نظر)
معابر شهر به نام‌ «شهدای اقتدار» مزین شد  (۱ نظر)
اسرائیل باید به حضور در سرزمین‌های اشغالی پایان دهد  (۱ نظر)
تولید ۲۹۵ فراورده حیاتی با کمک بافت پیوندی  (۱ نظر)
انفجار گاز در برج پامچال چیتگر با هفت مصدوم  (۱ نظر)